スムージー置き換えダイエットは夜がおすすめ!

夜ごはんは1日の食事で最も摂取カロリーが多いですね。

そんな夜ごはんをスムージーに置き換えることで1日の摂取カロリーを大幅にカットすることができるのでダイエットに効果的なのです。

ダイエット効果以外にも胃腸を休めることができる・自律神経を整える・快眠することができるなどのメリットがあります。

就寝前の2~3時間前までに夜ごはんは済ましてしまうのが理想ですが、仕事などで帰りが遅くなってしまうこともありますよね。

夜遅くにカロリーの高いごはんを食べてしまうと胃腸への負担も大きいですし脂肪が付きやすくなってしまいます。

なので、スムージー置き換えダイエットは夜にするのがおすすめなんです♪

スムージー置き換えダイエットの辛くならない飲み方

スムージーはおいしいですが、夜ごはんを置き換えるのは辛いですよね。

お腹が空いて眠れない、我慢できずごはんを食べてしまう、反動で朝たくさん食べてしまうなどなかなか続けられない人も多いですね。

そのようなときは、いきなり置き換えダイエットをしないで少しずつ体を慣らしていくといいですよ。

【飲み方】
ステップ①夜ごはんの前にスムージーを飲んでいつも通りの食事をしましょう。

ステップ②慣れてきたら食事の量を減らしましょう。

ステップ③慣れてきたら夜ごはんをスムージーに完全に置き換えましょう。

夜ごはんの前にスムージーを飲むことで満腹感が得られるので食事の量を減らすことができます。

少しずつ慣らすことで胃が小さくなりスムージーだけでも辛くならないようになるのでぜひ試してみてくださいね♪

スムージー置き換えダイエットを1日2食以上行うのはNG

置き換えダイエットは無理をしないことが1番のダイエット成功への近道です。

1日に2食スムージーに置き換えた場合、およそ1日で500~1000カロリー程度カットされることになります。

そうすると成人女性の1日の摂取カロリーの半分以上のカロリーをカットしてしまうことになってしまいます。

無理なダイエットをするとリバウンドする可能性も高くなり、太りやすい体質になる原因にもなってしまいます。

1日3食全てをスムージーに置き換えてしまうと栄養バランスも崩れてしまい健康にも様々な悪影響を与えてしまいます。

1日2食以上の置き換えは絶対にしないようにしましょうね。

おすすめのスムージー置き換えダイエット食品

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