フルーツ青汁ファスティングダイエットのやり方

【ファスティングダイエット1日目】
朝食:フルーツ青汁4包

昼食:食前にフルーツ青汁3包+軽食

夕食:フルーツ青汁4包

【ファスティングダイエット2日目】
朝食:フルーツ青汁4包

昼食:食前にフルーツ青汁3包+軽食

夕食:食前にフルーツ青汁3包+軽食

【ファスティングダイエット3日目(回復期)】
朝食:食前にフルーツ青汁1包+軽食

昼食:食前にフルーツ青汁1包+消化のよい食事

夕食:食前にフルーツ青汁1包+高カロリーの食べ物を避けた食事

【ファスティングダイエット4日目(回復期)】
朝食:食前にフルーツ青汁1包+軽食

昼食:食前にフルーツ青汁1包+消化のよい食事

夕食:食前にフルーツ青汁1包+普通食

以上がフルーツ青汁ファスティングダイエットのやり方です。

回復期は体を少しずつ慣らすためにフルーツ青汁に加えて軽食、消化のよいおかゆやうどんなどを食べるようにしましょう。

2日間の回復期間をしっかりと取らずに普通の食事に戻した場合、一気にリバウンドしてしまう可能性が高いので注意しましょう!

フルーツ青汁ファスティングダイエットで得られる効果

【ダイエット効果】
フルーツ青汁でファスティングをすると体重が減り、痩せることができます。

体内に食べ物を入れないので物理的に減量するということもあるのですが、体内の老廃物を排出することで高いダイエット効果が期待できるのです。

【代謝アップ効果】
胃腸を休ませると、それまで消化に使われていたエネルギーが細胞の再生・修復に使われるようになるので代謝が活発になります。

太りにくい体質にしてくれる、肌にツヤ・ハリを与える、髪の毛にツヤが出るなどの効果が期待できます。

【免疫力アップ効果】
腸に溜まってしまった老廃物・有害物質の排出が促されることにより免疫力がアップするので風邪を引きにくくなる、アレルギー症状を改善・緩和することができます。

他にも便秘改善、慢性疲労、肩こり改善、味覚改善、五感を研ぎ澄ますなどの効果が期待できます♪

フルーツ青汁ファスティングダイエットの注意点

【生理前・生理中はやらない】
生理前、生理中は心身共に不安定な状態になりやすいのでフルーツ青汁ファスティングダイエットはやらないようにしましょう。

特に生理前はホルモンの働きにより脂肪を溜め込みやすくなっているので生理後の痩せやすい時期にやるようにしましょうね。

【水分をしっかりと飲む】
ファスティングをするとデトックス効果で排尿とともに水分が失われてしまいます。

脱水症状にならないように積極的に水分を摂取するようにしましょう。

【飲んではいけない飲み物】
カフェインを含むコーヒーなどの飲み物、ジュース、牛乳や乳製品は飲まないようにしてくださいね。

ファスティングのダイエット効果を高めるためにもこれらの飲み物は我慢しましょう。

特に甘いジュースは糖分を多く含んでいるので絶対に飲んではダメです。

【タバコを控える】
タバコを吸ってしまうと有害物質により血行を悪くしてしまうのでダイエット、デトックス、美肌効果などが半減してしまいます。

ファスティングダイエット中はタバコを控えるようにしましょう。

好転反応を理解しよう!

フルーツ青汁ファスティングダイエットは2日目になると副作用のような症状が出てきます。

めまい・頭痛・倦怠感・下痢・動機・吐き気などの症状が出てきてしまいますが、これは好転反応という体から毒素・老廃物が排出されている証拠なので安心してくださいね♪

毒素や老廃物が血液やリンパに乗り排出される間にこのような症状が出てしまうのですが、普段から不摂生をしている人に症状が出ることが多いです。